Les Méthodes
Le geste anatomique
"Blandine Calais-Germain"
Le Geste anatomique® a été mis en forme dans quatre techniques de mouvement à part entière
Abdos Sans Risque
Cette méthode permet de muscler ses abdominaux tout en douceur et sans se blesser.
Elle est utilisée par (professions)
Une série de mouvement exécutée en coordination avec sa respiration, permet de travailler en alternance les huit muscles abdominaux.
Pour qui ?
Cette méthode s'adresse à toutes personnes souhaitant:
- renforcer
- entretenir
- muscler
sa paroi abdominale
"sans risque"
Les bienfaits
Renforcer la paroi abdominale tout en protégeant :
- le périnée
- la paroi du ventre
- les disques intervertébraux
c'est pourquoi elle est dite
"sans risque"
La pratique
Chaque séance se déroule en 3 phases :
- l’étirement
- la tonification
- le relâchement
Périnée et mouvement®
Série de mouvements conçus pour solliciter le périnée de différentes façons
Pour qui ?
Cette méthode s'adresse à toutes personnes souhaitant:
- xxx
- xxx
- xxxx
le périnée
Les bienfaits
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- xxxx
- xxx
La pratique
Chaque séance se déroule en 3 phases :
- l’étirement
- la tonification
- le relâchement
Sinovi®
La méthode Sinovi, créée par Blandine Calais Germain, rassemble, dans un cours, des mouvements dédiés aux articulations.
En effet, il existe une catégorie de mouvements qui s’occupent précisément des articulations. Dans ces mouvements là, on ne cherche pas la force musculaire, l’entraînement cardiaque, ni à s’étirer, mais à conserver ou retrouver un glissement facile dans chaque jointure, un peu comme on mettrait de l'huile dans un rouage.
Pour qui ?
Cette méthode s'adresse à toutes personnes souhaitant:
- xxx
- xxx
- xxxx
le périnée
Les bienfaits
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- xxx
- xxxx
- xxx
La pratique
Chaque séance se déroule en 3 phases :
- l’étirement
- la tonification
- le relâchement
Cervica®
Série de mouvements conçus pour solliciter le périnée de différentes façons
Pour qui ?
Cette méthode s'adresse à toutes personnes souhaitant:
- xxx
- xxx
- xxxx
le périnée
Les bienfaits
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- xxx
- xxxx
- xxx
La pratique
Chaque séance se déroule en 3 phases :
- l’étirement
- la tonification
- le relâchement
yoga sans dégâts
"Dr de Gasquet"
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Yoga Sans Dégâts®
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Pour qui ?
Cette méthode s'adresse à toutes personnes souhaitant:
- xxx
- xxx
- xxxx
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Les bienfaits
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- xxx
- xxxx
- xxx
La pratique
Déroulement de la seance :
- l’étirement
- la tonification
- le relâchement
la relaxation sonore
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les bols tibétains
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